Alakformálás
Alakformálás csak neked, egyedülálló környezetben, hosszantartó hatással!
Látogasson el hozzánk!
1114 Bp Kanizsai u 15
061/209-3661 és 0630/40-20-287
AZ AKCIÓ RÉSZLETEIRŐL TÖBBET MEGTUDHAT HONLAPUNKON www.alakjavitas.hu VAGY TELEFONON!
Várjuk Szeretettel!
Karácsonyi akció
Legyen Ön a legszebb
Komplex fogyasztó programjaink mindig a tökéletességre törekednek, és teljesen egyénre szabottak. Az első alakalommal, mikor találkozunk, egy beszélgetés keretében szoktuk egyeztetni, hogy Önnek mi az igénye, és ezt milyen módszerekkel tudnánk elérni. Mindenki igényeihez és pánztárcájához mérten igyekszünk a leghatékonyabb módszereket kiválasztani.
Terápiánkban csak fájdalommentes módszerek szerepelnek.
Ötvözni szoktuk a fekvő vákuummasszázs jótékony hatását, a holt tengeri iszap, és aroma pakolássokkal, emellett, természetes hatékonyságú készítményeinkkel. Javasolni szoktuk a konzultációt orvos és természetgyógyász kollégáinkkal, hogy a súly csökkenése hosszú távú egészségéet támogatva jöjjön létre, és az élert eredmények tartósak legyenek.
Várjuk szeretttel egy telejesen ingyenes beszélgetésre, ahol mindenki számára születik megoldás!
Elérhetőség
1114 Budapest Kanizsai u 15 /a budai Skálánál/
061/209-3661 és 0630/40-20-287
infoOalakjavitas.hu
Új diétás receptek
Hozzávalók 30 darabhoz:
• 12 dkg vaj
• 50 dkg ropogós müzli
• 2 tojás
• 1 tojássárgája
• 10 dkg méz
• fél csomag sütőpor
• 5-6 dkg dió vagy mogyoró
Elkészítése:
A vajat lábasban felolvasztjuk, a müzlit beleszórjuk, épp csak átforgatjuk. Amikor már csak langyos, a tojásokat, a tojássárgáját, a mézet, a sütőport meg a durvára vágott diót is beledolgozzuk. Egy nagy tepsit sütőpapírral kibélelünk, egy kb. 4 centi átmérőjű pogácsaszaggatót ráillesztünk. A müzlis masszából kb. 1 evőkanálnyit beletöltünk, jól lenyomkodjuk, majd a formát lehúzzuk róla. A maradék masszából ugyanígy formáljuk meg a többi kekszet. Előmelegített sütőben, közepes lánggal (180°C-on, légkeveréses sütőben 165°C-on) 10-12 percig sütjük
Jó tanácsok:
Jól záródó fémdobozokban két hétig is eláll.
Kókuszos ízű, epres ízű, csokoládés ízű, áfonyás ízű, fahéjas-almás ízű vagy mézes ízű ropogós müzlivel egyaránt készíthetjük.
A kekszeket olvasztott csokoládéval is bevonhatjuk, de az is jó, ha csak díszítésképpen csurgatunk rá.
Elkészítési idő: 50 perc
Energiatartalom: adagonként körülbelül 448 kJ/107 kcal
JOGHURTBAN SÜLT CSIRKEMELL
/Fogyókúrás recept/ (mikrohullámon)
Hozzávalók 4 személyre:
• 2 csirkemell
• 2 dl joghurt
• 2 fokhagymagerezd
• só
• őrölt bors
• 1 mokkáskanál gyömbérpor
• 1 mokkáskanál pirospaprika (lehet csípős is)
• 1 késhegynyi kurkuma
Elkészítése:
(Elkészítési idő: 15 perc + pácolás)
A csirkemellet kicsontozzuk, lebőrözzük, s az így kapott 4 húsdarabot megmossuk, majd leszárogatjuk. A joghurtot megsózzuk és összekeverjük a fűszerekkel meg a zúzott fokhagymával. A csirkemelleket beleforgatjuk és letakarva, egy éjszakán át a hűtőszekrényben pácolódni hagyjuk. Tűzálló tálra fektetjük, lefedjük, és mikrohullámú sütőben 750 wattal 10 percig pároljuk. Ha ennyi idő alatt nem puhulna meg, 2-3 percre még visszatesszük.
Természetesen a pácolt csirkemelleket kevés zsiradékon - 2 szelet húshoz kb. 1 kanál olajat, vagy margarint használjunk - is kisüthetjük, így azonban egy kicsit kalóriadúsabb lesz az étel. Először fedő alatt pároljuk, amíg megpuhul, ha szükséges öntsünk rá egy kis vizet, majd a fedőt levéve, mindkét oldalát pirítsuk meg.
Személyenként körülbelül 640 kJ/152 kcal-t tartalmaz.
Csoda leves
Legyen kicsit olasz - Itáliában ugyanis a minestrone az egyik nyári kedvenc. A tésztás-zöldséges leves finom, laktat, miközben fogyaszt.
Az új zöldségekből (karalábéból, répából, zöldbabból) bő fél óra alatt összeütheti a minestronét. Mivel kalóriában szegény, tulajdonképpen annyit ehet belőle, amennyit bír (a lényeg, hogy lehetőleg a napi tésztaadagot ne lépje túl...). A levessel beindíthatja a zsírégetést és megelőzheti az éhezést. A szénhidrátban és rostokban gazdag durum (vagy tönköly) tészta ugyanis órákra megemeli a vércukor szintjét. Csak így előzhetők meg az éhségrohamok.
Az új zöldségekből (karalábéból, répából, zöldbabból) bő fél óra alatt összeütheti a minestronét. Mivel kalóriában szegény, tulajdonképpen annyit ehet belőle, amennyit bír (a lényeg, hogy lehetőleg a napi tésztaadagot ne lépje túl...). A levessel beindíthatja a zsírégetést és megelőzheti az éhezést. A szénhidrátban és rostokban gazdag durum (vagy tönköly) tészta ugyanis órákra megemeli a vércukor szintjét. Csak így előzhetők meg az éhségrohamok.
Reggelire (választhat!)
– Kockázzon fel 2 nektarint, adjon hozzá evőkanálnyi zabpelyhet, öntse le 1 dl tejjel. Egyen mellé 1/2 fehér zsemlét.
vagy
– Keverjen össze 15 dkg friss túrót 4 evőkanálnyi ásványvízzel, egy csepp édesítőszerrel és 10 dkg málnával, valamint evőkanálnyi pirított zabpehellyel. Megszórhatja lenmaggal és kókuszreszelékkel is.
vagy
– Kenjen meg 1 1/2 szelet barna tósztkenyeret 15 dkg friss túróval, tegyen rá 1 szelet sovány sonkát, karikázzon rá egy nagyobb paradicsomot.
Diéta Decemberben
Korianderes csirkesaláta
Hozzávalók: 1 filézett csirkemell, 1 fej lilakáposzta, 2 evőkanál olívaolaj, grillfűszerkeverék, 2 evőkanál borecet, 1 kávéskanál barnacukor, 1 kávéskanál őrölt koriandermag, só, fehér bors
Elkészítés: A tisztított és megmosott csirkemellet csíkokra felvágjuk, sóval, fehér borssal és a grillfűszerrel fűszerezzük. A lilakáposztát megtisztítjuk, legyaluljuk, megsózzuk. A forró olívaolajban megsütjük a húsdarabokat, majd az ecetet, a cukrot és az olívaolajat elkeverjük egymással, és a káposztára öntjük. Hozzáadjuk az őrölt koriandermagot, s végül beleforgatjuk a csirkemell-csíkokat is. Friss korianderlevelekkel díszítve tálaljuk.
Sóskasaláta
Hozzávalók: 30 dkg sóska, 1 csomag piros retek, 2 db sárgarépa, 2 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál mustár, citrom, só, fehérbors, 15 dkg füstölt sajt
Zelleres almasaláta
Hozzávalók: 1 fej zeller, 1 kg alma, 1 db citrom, 3- 4 szál sárgarépa
Elkészítés: Meghámozzuk és megmossuk a zellert, az almát és a sárgarépát, majd lereszeljük, és összekeverjük őket. Hozzáadjuk a citromlevet, és már fogyaszthatjuk is. Húsokhoz kiváló köretnek.
Alakformálás
Egészség
Hónap Egészség Híre
Diétás Tanácsok
Hasznos linkek
Copyright ©2004-2005 B13.hu Minden jog fenntartva.
A Blogot szerkeszti(k): Alakformálás
